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告別益生菌5大NG吃法!

益生菌有效嗎?什麼時候吃最好?益生菌那麼多,要怎麼挑到適合並且會真正作用的「有效益生菌」呢?獸醫師親自上陣說明,這5件事你必須知道!

 

一、錯誤的服用時機

益生菌吃下去之後,首先會到達胃部,之後才會抵達作用地點「小腸」。不過胃部是一個強酸的環境,非常不利於益生菌存活,也因此若使用的益生菌是沒有特殊包埋技術的,請務必在胃酸較少的飯前食用,減少益生菌停留在胃被消化殺死的時間。但若有特殊包埋技術保護益生菌的話,就像是穿著防護衣,可避免胃酸消化益生菌,讓能夠作用的益生菌數量最大化。

 

 

二、與抗生素藥物同時服用

當在抗生素的療程中,同時服用抗生素和益生菌,會使益生菌的效果大打折扣!因為抗生素就是拿來抗菌或殺菌的藥物,要是益生菌與抗生素一同服用,不只壞菌死光光,就連益生菌也會受到波及。因此若在抗生素療程中欲補充益生菌,請與抗生素服用時間錯開2小時,避免剛下肚的益生菌還沒開始作用就死光光。

 

三、與超過45度C以上的水或食物一起服用

益生菌是「活菌」,在高溫下會導致好菌死掉,建議在餵食寵物的時候不要與超過45度c的食物一起服用,這樣才能讓好菌發揮最大的功效唷。

四、一天吃過量的菌

市面上不少益生菌產品都標榜「好菌XXX億以上」,讓許多人誤解菌量越多越有效,但其實這並不是正確的觀念,人體能有效吸收及定殖的菌量是有限的,並且也需要特別注意,其中的「有效菌株」有多少,過量的菌不但無法定殖,還會直接排出體外哦!

 

五、選到不適合的菌株

益生菌最重要的就是這株菌到底有沒有”效”。什麼是菌種?什麼又是菌株呢?可以想像每個菌種就是一個家族,例如鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus。菌株則是如同家族中的兄弟姊妹,生化特性類似,但功能功效不盡相同,例如Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)在人可以降低異位性皮膚炎的發生,但Lactobacillus rhamnosus GR-1卻是改善女性私密處感染、發癢的益生菌。也因此選購及食用益生菌時,要記得選擇清楚標示菌株編號的產品,才不會吃錯菌哦。